Полная версия
На карточках Сонник Оракул Литиции Шар предсказаний Игральные карты Карты Таро Таро Манара Ошо Дзен таро Таро Ангелов Таро Тота Таро Райдера Уэйта Таро 78 дверей Таро Ведьм Таро Теней Марсельское Таро Таро Висконти Симболон Ленорман Оракул Эндоры Цыганские карты Руны Резы Рода Дорин Верче Нумерология Матрица судьбы Прочие гадания Гороскопы Таро безумной луны Таро Черный гримуар Таро Колесо года Золотое таро Русское таро Таро Светлого Провидца Таро Магия наслаждений Таро Николетты Чекколи Египетское таро Таро Небо и Земля Оракул Полнолуния Оракул «Дыхание ночи» На бумаге Игральные кости На спичках Книга перемен Ицзин Тибетские гадания Мо На домино Значение имен Интересные заметки Приметы на каждый день Избранные расклады Славянская мифология Значение карт таро (все колоды) Новые расклады таро 2024 года
Гадания по темам:
Да-Нет На любовь На будущее На будущее таро На отношения На желание На любимого Пасьянсы На мужчину На ситуацию На совет Оракулы На день Карта дня На неделю На месяц На работу и деньги На суженого На свидание, встречу На измену На судьбу На здоровье На вопрос На мужа На замужество На детей На беременность Для мужчин Народные гадания Рождество, Новый Год Таро на отношения и любовь По имени, на имя На человека На совместимость На мысли На чувства Вернется ли... На примирение На 3 карты На старших арканах Кармическая нумерология
Интересные статьи - меню раздела
ГороскопыЗаговорыФэншуйКамниТравы и растенияПриметыХиромантияАмулеты и талисманыМантры и аффирмацииПривороты и отворотыСонник и сновиденияРитуалы и обрядыНумерология и числаИгральные картыКарты ТароРуныМагия имениРазное

Это интересно:

Большинство мантр в буддизме повторяется 108 раз, причем это число является неслучайным и считается священным, так как единица – это символ Высшей энергии, ноль – совершенство Божественного творения, а восьмерка символизирует неразрушимость и вечность.

еще...

Что вас ожидает в ближайшее будущее:

Узнайте, что вас ожидает в ближайшее время.

Получить ответ

Остальные гадания

Аффирмации от страха и тревоги


Аффирмации от страха и тревоги предназначены для тех, кто борется с тревожными мыслями, ноющим беспокойством или сильным страхом. Известно, что постоянный стресс и беспокойство могут лишить вас творческих способностей и заставить вас застрять в жизни. Если вы боретесь с конкретным видом страха, например, с социальной тревожностью, или вообще боретесь с хроническим беспокойством и напряжением в повседневной жизни, эти позитивные цитаты от страха и тревоги предлагают альтернативу страшным мыслям и могут помочь вам обрести чувство покоя.

Помимо изучения некоторых из наших любимых успокаивающих аффирмаций, вы также узнаете, как включить эти аффирмации от тревоги в свой распорядок дня и как использовать их в моменты сильного страха. Мы знаем, что жизнь с постоянной тревогой может быть сложной, но есть надежда, когда дело доходит до управления этой эмоцией.

Содержание

41 аффирмация от тревоги и страха

Эти позитивные аффирмации от тревоги и страхов помогут вам чувствовать себя спокойнее, снять напряжение и практиковать сострадание к себе. Рекомендуем выбрать несколько успокаивающих мантр для ежедневного использования, чтобы держать уровень тревоги под контролем, а другие держать под рукой на случай сильного страха или паники:

  • Мне спокойно и безопасно.
  • Сегодня я выбираю покой.
  • Это чувство временное.
  • Я выпускаю всю негативность из своего тела.
  • Я позволяю своим эмоциям течь через меня.
  • Мое дыхание здесь, чтобы поддержать меня.
  • Я пройду через это.
  • Я достоин спокойной, мирной жизни.
  • Я каждый день забочусь о своем психическом здоровье.
  • Сегодня я найду время, чтобы расслабиться.
  • Я достоин того, чтобы хорошо чувствовать себя в своем теле.
  • Это всего лишь чувство. Оно не управляет мной.
  • У меня есть сила, чтобы создать перемены в своей жизни.
  • Я буду в порядке.
  • Я живу в настоящем моменте.
  • Сегодня я выбираю счастье.
  • Я достоин всего хорошего.
  • Сегодня я буду относиться к себе с добротой и состраданием.
  • Я могу делать трудные вещи.
  • Я освобождаюсь от необходимости быть совершенным.
  • С каждым вдохом я становлюсь спокойнее.
  • Я способен терпеть дискомфорт.
  • Мне нужно время, чтобы исцелиться.
  • Я вдыхаю спокойствие и выдыхаю напряжение.
  • Я больше, чем моя тревога.
  • Мой страх не определяет меня.
  • Я не одинок в этом. Обо мне заботятся, меня любят и поддерживают.
  • Я вдыхаю и выдыхаю много любви.
  • Я могу испытывать тревогу и все равно выполнить это задание.
  • Я прислушиваюсь к тому, что нужно моему телу.
  • Это нормально – взять время, чтобы отдышаться.
  • Я горжусь собой за попытку.
  • В этот момент у меня есть все, что мне нужно.

Аффирмации при социальной тревожности

Социальная тревога – очень распространенное явление, но если вы живете с этим специфическим страхом, то можете чувствовать себя изнурительно. В конце концов, мы живем в обществе, где встречи и разговоры с людьми являются важной частью работы, учебы и поддержания как платонических, так и романтических отношений. Ниже представлены конкретные аффирмации от социальной тревожности, чтобы помочь вам чувствовать себя более уверенно и комфортно, когда вы в следующий раз окажетесь в социальной ситуации:

  • Я способен завести новых друзей.
  • Я хороший человек.
  • Мне есть что предложить.
  • Я тяготею к людям добрым и понимающим.
  • Все здесь люди, такие же, как и я.
  • Нервничать – это нормально. Я все равно могу прийти.
  • Я встречу людей, которые примут меня таким, какой я есть.
  • Я вхожу в эту ситуацию с открытым сердцем.

Для многих людей тревога в обществе связана с низкой самооценкой. Если вы хотите больше позитивных цитат для повышения уверенности и самооценки, ознакомьтесь с этими аффирмациями для самооценки. Они могут вам очень помочь, если вы совместите их с аффирмациями от социальной тревожности.

Практикуйте аффирмации от тревоги ежедневно

Чтобы увидеть наилучшие результаты от этих аффирмаций от страхов и тревоги, вам необходимо практиковать их ежедневно. Это как с физической подготовкой – один поход в спортзал не даст вам желаемых результатов; вам нужна последовательность. Постоянно напоминайте себе о своих сильных сторонах, и со временем ваша уверенность в себе возрастет.

Хороший способ внедрить эти позитивные цитаты в нашу жизнь – включить их в утренний или вечерний распорядок дня. Ежедневный ритуал в начале или в конце дня (или в обоих случаях) – это мощный способ избавиться от страха и напряжения, прежде чем погрузиться в выполнение задач на день или успокоиться перед сном.

Как регулярно использовать позитивные аффирмации от тревоги

Когда речь заходит о регулярном использовании позитивных цитат от тревоги, не существует "правильного" способа сделать это. Все зависит от того, что вам больше подходит. Однако отличный способ включить эту практику в свой день – сочетать эти мирные декларации с другими упражнениями, которые обычно используются для снятия тревоги и страха.

Как говорилось ранее, для достижения наилучших результатов при использовании аффирмаций от тревоги и страха важно практиковать их на регулярной основе. Посмотрите на три описанных ниже упражнения и попробуйте их. Решите, какое из них вам больше всего нравится (помните, что здесь важна радость), и составьте план по включению этого упражнения в свой распорядок дня.

Медитация с успокаивающей аффирмацией от страхов

Медитация уже давно используется для того, чтобы помочь людям уменьшить чувство стресса и беспокойства. Это происходит потому, что медитация помогает сосредоточиться на настоящем моменте и отвлечься от тревожных мыслей. Существует множество способов медитации, но например можно медитировать, используя успокаивающую мантру от тревоги (вариант Трансцендентальной медитации).

Для этого выберите успокаивающее высказывание из предложенных выше. Сядьте в удобную позу, положив руки на колени, и закройте глаза. Начните концентрироваться на своем дыхании и позвольте своему телу расслабиться. Затем представьте свою успокаивающую аффирмацию, повторяя ее про себя беззвучно. Если появятся тревожные мысли, позвольте им пройти и верните свое внимание к повторению мантры.

Многие учителя рекомендуют медитировать по 20 минут в день, но если сейчас это для вас невыполнимо, доработайте до этого постепенно. Начните с 3 минут – вы все равно получите потрясающую пользу.

Записывайте мирные высказывания в дневник

Ведение дневника – это еще один вид деятельности, который обычно рекомендуется людям, борющимся с тревогой. Ведение дневника в потоке сознания (также называемое "загрузкой мозга") особенно полезно, так как вы можете писать все, что приходит в голову, и выбросить все страшные мысли из головы. Чтобы получить пользу от ведения дневника и аффирмаций от тревоги, практикуйте их вместе.

Начните с ведения журнала потока сознания, в котором вы записываете все тревожные мысли и чувства, а затем записывайте выбранные вами спокойные утверждения. Со временем это не только позволит вам увидеть закономерности в отношении того, что вызывает вашу тревогу или страх, но и даст вам возможность переформулировать тревожные мысли в более обоснованные и позитивные.

Для этого возьмите чистый блокнот. Записывая выбранную вами позитивную цитату о тревоге, обязательно напишите ее не менее десяти раз. Это даст вашему подсознанию шанс по-настоящему усвоить эту новую безмятежную мысль.

Занимайтесь физическими упражнениями во время произнесения аффирмаций от страхов

Мы все знаем, что физические упражнения полезны, так почему бы не убить двух зайцев одним выстрелом, сочетая физическую активность с аффирмациями о страхе? Это может быть как простая десятиминутная прогулка с тихим произнесением ободряющей фразы, так и интенсивное занятие CrossFit, где вы с гордостью произносите свою аффирмацию против тревоги после каждого приседания.

Для моментов сильной тревоги или паники

Итак, теперь у вас есть несколько отличных способов включить эти успокаивающие высказывания в свой распорядок дня, но как насчет того, что делать, когда вы испытываете сильный страх? Каждый, кто когда-либо испытывал приступ паники, знает, как это страшно. И в эти страшные моменты слова, которые мы говорим себе, действительно имеют значение.

Аффирмации от страха могут быть невероятно полезны, когда вы чувствуете приближение паники. Если есть возможность, сядьте или лягте, закройте глаза и повторяйте успокаивающую мантру. Будьте проще. Например:

  • Я справлюсь с этим.
  • Это тоже пройдет.

Цель состоит в том, чтобы продышать панику, позволить ей пройти и утихнуть, а не сопротивляться ей (что может усугубить тревогу).

Укореняйте свои аффирмации от тревоги и страха в реальности

Хотелось бы отметить один важный момент: важно, чтобы ваши позитивные аффирмации от тревоги были основаны на реальности. Обратите внимание, что мы не включили такие утверждения, как: "Я всегда уверен в себе, когда вхожу в комнату" или "Я никогда не волнуюсь, когда пробую что-то новое". Это неправда даже для тех людей, которые не испытывают тревоги.

Поэтому, выбирая или создавая свою успокаивающую аффирмацию от страхов и тревоги, убедитесь, что это то, что можно считать правдой. Вы можете сначала не поверить в это (в конце концов, тревожные мысли всегда будут пытаться убедить вас в том, что вы не способны, не в безопасности и не в порядке). Однако по мере того, как вы будете дышать и повторять свою успокаивающую аффирмацию, утверждение, основанное на реальности, будет уменьшать вашу тревогу, поскольку ваше подсознание знает, что это правда. С другой стороны, ложное утверждение усилит напряжение, поскольку ваш мозг поймет, что вы лжете.

Преимущества тревоги и страха

Возможно, трудно поверить, что тревога приносит пользу, но на самом деле это здоровая эмоция, которая служит определенной цели. Тревога – это наша реакция "бой или бегство". Это то, что люди чувствуют, когда подвергаются стрессу. В здоровых количествах тревога может быть важным "радаром", сигнализирующим о том, что в нашей жизни что-то не так, что нам нужно изменить. Она также помогает нам быть начеку, когда мы находимся в опасной ситуации.

Например, испытывать некоторое беспокойство во время движения по автостраде вполне естественно. Вы управляете тяжелой машиной на высокой скорости в окружении других водителей, поэтому здоровая тревога помогает вам быть внимательным к тому, что происходит на полосах вокруг вас, и, следовательно, помогает вам принимать безопасные решения.

Тревога становится проблемой, когда она становится неуправляемой, подавляющей и влияет на вашу повседневную жизнь. Именно в этом случае аффирмации от тревоги и страха могут помочь вам перестроить свои мысли и сосредоточиться на реальности ситуации, а не на преувеличенном беспокойстве.

Сочетайте эти успокаивающие мантры с профессиональной помощью

Тревога может быть чрезвычайно изнурительной, и рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью, если вы боретесь с этой проблемой.

Не забывайте, что друзья и семья также могут поддержать вас в этот период. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к другим людям, чтобы помочь справиться с тревогой или любой другой проблемой психического здоровья, которую вы можете испытывать. Мы все люди и нам всем иногда нужна помощь.

Заключение. Заставьте эти аффирмации работать на вас

Наконец, когда дело доходит до использования позитивных цитат для лечения тревожности, не существует правильного или неправильного. Все мы разные, и важно найти позитивные цитаты и методы, которые работают на вас. Попробуйте некоторые из приведенных выше высказываний и инструментов, найдите то, что вам нравится, а затем продолжайте практиковать то, что работает в вашей уникальной ситуации.

Это интересно:

Судьба и случай в данный момент рекомендуют:

Сейчас звезды вам советуют воспользоваться одним из предложенных ниже раскладов. Не упустите свой шанс узнать правду.
На измену

На измену

Простое гадание ответит на вопрос – изменяет ли вам ваша вторая половинка.

Волшебная елка

На Новый Год в стихах

Веселое и шуточное гадание в стихах расскажет, чего вам ожидать от предстоящего года.

Рейтинг: 00 из 10. Всего голосов: 0
Добавить в избранные
Избранные (0)
Добавить комментарий
Получить совет на день
При копировании активная ссылка на magya-online.ru обязательна.
Copyright © 2012 - 2024, Дельфийский оракул.
О нашем портале
Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение
Наша команда, контакты
Рейтинг@Mail.ru
Связаться с нами: Magya-online@mail.ru
мы ВКонтакте мы в Twitter мы в Telegram
Наверх