Аффирмации на повышение самооценки

Аффирмации для повышения самооценки – то, что нужно, если вы боретесь с недостатком уверенности в себе или низкой самооценкой. Низкая самооценка – это то, что необходимо преодолеть, чтобы создать жизнь, которую вы любите. В этой статье вы узнаете 32 аффирмации для повышения самооценки для женщин и мужчин, чтобы вы могли начать чувствовать надежду и позитив в отношении себя и будущего.

Содержание

32 аффирмации для повышения самооценки женщин и мужчинСоздайте несколько забавных аффирмаций для повышения самооценкиКак использовать эти позитивные аффирмацииВключите их в свой утренний распорядок дняСоздайте аффирмацию самоуважения для медитацииНапишите слова позитивной самооценки на записках-липучкахПрактикуйте ежедневные аффирмации для повышения самооценкиНапишите обязательство перед самим собойНайдите себе напарника для выполнения аффирмацийИспытание аффирмаций на самооценкуПрактикуйте выход за пределы своей зоны комфортаЧто делать, если аффирмации не работают?Дайте аффирмациям время поработатьПрактика "первая мысль, вторая мысль, первое действие"Сделайте эту практику аффирмации самоуважения своей собственной

32 аффирмации для повышения самооценки женщин и мужчин

Чтобы увидеть значительные изменения в вашей уверенности и стойкости, нужно немного больше, чем просто читать эти фразы время от времени. Но не волнуйтесь – мы научим вас, как использовать эти мощные аффирмации для самооценки, как превратить их в ежедневную привычку и что делать, если вы не получаете желаемых результатов. Мы хотим убедиться, что вы получите все возможное от этих позитивных слов:

• Я могу делать трудные вещи.
• Я достоин любви и принадлежности.
• Я принимаю и люблю себя таким, какой я есть.
• У меня есть сила, чтобы создать жизнь, которую я хочу.
• Я наполнен неограниченным потенциалом.
• Я прощаю себя за свои ошибки.
• Я силен, я способен, меня достаточно.
• Я создан для этого.
• Я готов к этому.
• Я не просто так попал на эту землю.
• Во мне много доброты, энергии и любви.
• Я хороший человек.
• Я сосредоточен на том, чего я хочу.
• Мой голос и мнение важны.
• Я встречаю каждый день с волнением и любопытством.
• Я выбираю верить в себя.
• Я создаю свою реальность.
• Я знаю, что способен на великие дела.
• Каждый день – это новая возможность расти и создавать жизнь, которую я люблю.
• Я почитаю себя с добротой и самоуважением.
• Меня невозможно остановить.
• Я заслуживаю доверия.
• Сегодня я выбираю мир, радость и счастье.
• Я отпускаю свое прошлое и двигаюсь вперед с достоинством и мужеством.
• Я наслаждаюсь своей уникальностью.
• Мир ждет моих даров.
• Я благодарен за свою жизнь и все блага, которые в ней есть.
• Я окружаю себя людьми, которые ободряют и поднимают меня.
• Я благодарен за свои трудности, так как они помогают мне расти.
• Я стойкая.
• Я праздную свой прогресс каждый день.
• Сегодня я буду полностью и безоговорочно собой!

Чтобы узнать больше позитивных фраз для повышения самооценки, ознакомьтесь с этими аффирмациями о любви к себе. Они помогут укрепить внутреннюю силу и самооценку, чтобы вы могли по-настоящему осознать, насколько вы удивительны.

Создайте несколько забавных аффирмаций для повышения самооценки

Темы "самооценка" и "аффирмации" могут показаться очень серьезными... поэтому можно встряхнуться и создать несколько забавных аффирмаций для самооценки! Здесь вы можете проявить свой юмор и креативность. Например:

• Я надену свои позитивные штаны и сделаю это!
• Если я верил в Зубную фею восемь лет, я могу поверить в себя всего на пять минут.
• Извините, я должен сегодня стать потрясающим.

Этот позитивный способ использования слов может повлиять на вашу самооценку, если вы будете делать это правильно.

Как использовать эти позитивные аффирмации

Когда дело доходит до практики аффирмаций для самооценки, главное – найти способ, который работает лучше всего для вас. Хотя вы можете использовать эти утверждения как угодно, вот некоторые из способов включить эти ежедневные аффирмации для самооценки в свою жизнь. Попробуйте несколько разных способов и посмотрите, что вам понравится больше всего.

Включите их в свой утренний распорядок дня

Первое: Если у вас нет утреннего распорядка дня, вы многое упускаете! Это волшебное время дня идеально подходит для практики аффирмаций на повышение самооценки. Наполняя свой разум позитивными, самоутверждающими мыслями с утра, вы настраиваете себя на успех в течение всего дня. Кроме того, вы избавитесь от бесконечных отговорок "Я займусь этим позже...".

Как вы включите эти аффирмации для повышения самооценки в свой утренний распорядок дня, зависит только от вас. Некоторым нравится записывать их тихонько в дневнике осознанности, другие предпочитают произносить их вслух перед зеркалом. Любой способ хорош – просто убедитесь, что вы повторяете их хотя бы пару минут.

Создайте аффирмацию самоуважения для медитации

Медитация – одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего психического и физического здоровья. Почему бы не поднять ее на новый уровень, превратив одно из своих позитивных заявлений в аффирмацию для повышения самооценки?

Если вы никогда раньше не пробовали медитировать с аффирмациями или мантрами, это очень просто. Сядьте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда ваше тело и разум начнут расслабляться, произнесите свою самоутверждающую фразу. Повторяйте ее про себя беззвучно, позволяя всем мыслям и любым отвлекающим факторам спокойно пройти мимо. Медитируйте, используя свою аффирмацию самоуважения, столько, сколько вам захочется. Постарайтесь продержаться хотя бы 5 минут, но со временем можно дойти и до 20 минут.

Напишите слова позитивной самооценки на записках-липучках

Нам всем нужна подруга, которая заставляет нас чувствовать себя на высоте – та, которая пишет вам смс, когда знает, что у вас важная встреча, или напоминает о том, какая вы замечательная, когда вы чувствуете себя подавленным. А знаете что? Вы можете стать таким другом для себя, используя эти позитивные слова по всему дому.

Рекомендуется каждый день выделять время, чтобы произносить аффирмации о самоуважении во время утренних процедур или во время медитации, потому что иногда вам просто необходимо небольшое напоминание. Вот тут-то и приходят на помощь клейкие записки.

Просто напишите слова позитивной самооценки на липких записках и развесьте их по дому, машине, офису... везде, где вам нужно немного поднять настроение. Этот трюк особенно полезен со смешными аффирмациями для повышения самооценки – иногда вам нужен заряд уверенности с добавлением смеха.

Практикуйте ежедневные аффирмации для повышения самооценки

Самый быстрый способ повысить свою низкую самооценку с помощью аффирмаций – практиковать их ежедневно. Неважно, будете ли вы записывать их, произносить вслух или создадите медитативную мантру для повышения самооценки. Главное, чтобы эти позитивные утверждения постоянно присутствовали в ваших мыслях, чтобы вы могли начать менять свои ограничивающие вас убеждения.

Как вы можете настроить себя на успех, если будете ежедневно использовать позитивные аффирмации для повышения самооценки? Читайте дальше.

Напишите обязательство перед самим собой

Прежде всего, напишите обязательство перед самим собой. Возьмите дневник или любой лист бумаги и ответьте на эти три вопроса:

• Почему вы хотите повысить свою самооценку?
• Как изменится ваша жизнь, если ваша самооценка повысится? (Думайте масштабно!)
• Какую аффирмацию (аффирмации) для повышения самооценки вы обязуетесь произносить ежедневно?

Как только вы ответите на эти три вопроса, напишите договор с самим собой, в котором будет указано, как именно вы планируете выполнять это обязательство, и повесьте его в таком месте, где вы будете видеть его каждый день. Кроме того, не бойтесь добавить небольшое вознаграждение в качестве стимула для выполнения этого обещания. Например:

• Я, [ИМЯ], обязуюсь произносить свою позитивную аффирмацию для повышения самооценки "[НАПИСАТЬ АФФИРМАЦИЮ]" перед зеркалом в течение 3 минут каждый день в течение 30 дней. Я буду делать это утром, сразу после чистки зубов. Если я буду придерживаться этого обязательства и достигну этой цели, то через 30 дней я приглашу себя в ресторан в качестве награды.

Найдите себе напарника для выполнения аффирмаций

Создание контракта для себя – это отличный способ гарантировать, что вы будете придерживаться своих ежедневных аффирмаций для повышения самооценки, но не бойтесь также заручиться поддержкой со стороны. Если у вас есть товарищ по работе или друг, то это верный способ перестать заниматься самобичеванием. Это может быть очень просто, например, отправлять любимому человеку сообщение каждый день после того, как вы произнесли свои ежедневные цитаты. Другой вариант – привлечь к этому любимого человека, который будет делать это вместе с вами.

Испытание аффирмаций на самооценку

Итак, вы выбрали позитивные аффирмации для самооценки, регулярно их практикуете – что теперь? Что ж, друг, пришло время проверить свою вновь обретенную уверенность на прочность, выйдя за пределы своей зоны комфорта и попробовав что-то новое! Почему это важно?

Нам всем приходится сталкиваться со стрессом, давлением и трудностями, особенно когда мы пытаемся достичь больших успехов или хотим преодолеть что-то, что нас пугает. Но вот в чем дело: когда вы чувствуете вызов или неуверенность, позитивное самоощущение, которое вы воспитали в себе с помощью этих позитивных утверждений, включится и напомнит вам, что вы стойкий, способный человек, который может справиться с трудными задачами. Однако вам нужно практиковаться в этом. Эти аффирмации от низкой самооценки помогут вам достичь своей цели.

Практикуйте выход за пределы своей зоны комфорта

Как только вы войдете в ритм с ежедневными аффирмациями для повышения самооценки, начните регулярно выходить за пределы своей зоны комфорта. Это может означать вступление в новую спортивную команду, просьбу о повышении зарплаты, которую вы хотите получить на работе, или, наконец, разговор с тем симпатичным парнем в кафе. Здесь нет правильного или неправильного – в глубине души вы знаете, что поможет вам расти больше всего. Сделайте это!

Что делать, если аффирмации не работают?

Мы знаем, как неприятно, когда вы начинаете следовать новой привычке и не чувствуете, что видите желаемые результаты. Но когда речь идет об аффирмациях от низкой самооценки, каждый будет видеть изменения в разном темпе. В конце концов, мы все разные.

Если вы сейчас находитесь в раздумьях, действительно ли самовнушение с помощью аффирмаций будет работать на вас, вот несколько наших любимых советов, которые помогут вам преодолеть это препятствие и начать видеть желаемые улучшения самооценки.

Дайте аффирмациям время поработать

Подумайте, как долго вы живете с чувством низкой самооценки? Месяцы, годы, десятилетия? Если негативные мысли и убеждения о себе были для вас обычным делом в течение некоторого времени, то вашему мозгу может потребоваться некоторое время для перепрограммирования и закрепления позитивных мыслей и убеждений. Вот почему вам нужно оставаться на месте и повторять про себя мантру о самоуважении.

Отбросьте мысль о том, что вы должны быть переполнены уверенностью и самоуверенностью в течение недели или даже месяца, и продолжайте ежедневно повторять аффирмации для повышения самооценки. У вас все получается. Вы предпринимаете действия, направленные на то, что вы хотите изменить, и это замечательно. Дайте своему мозгу время привыкнуть к этим позитивным словам и обязательно отмечайте все маленькие победы, которые вы видите.

Практика "первая мысль, вторая мысль, первое действие"

Один мудрый учитель однажды сказал:

• "Ты не отвечаешь за свою первую мысль. Ты ответственен за свою вторую мысль и первое действие".

Как это относится к данным аффирмациям на повышение самооценки? По сути, когда у вас возникает негативная мысль о себе, это не означает, что вы "провалились". Это всего лишь ваша первая мысль!

Когда вы "поймаете" свой мозг на негативной первой мысли, противопоставьте ей одну из своих позитивных аффирмаций для самоуважения. Это ваша вторая мысль. Затем совершите действие, соответствующее этой второй мысли. Пример:

• Вас попросили выступить на конференции, и в процессе написания речи вы чувствуете себя не в своей тарелке. Ваша первая мысль: "Это будет ужасно. Я такой идиот!" Вы ловите эту первую мысль и бросаете в нее одну из своих мантр для повышения самооценки, например, "Я знаю, что способен на великие дела". Затем совершите первое действие – в данном случае, продолжите работу над речью с новым чувством цели и стойкости.

Сделайте эту практику аффирмации самоуважения своей собственной

В конце концов, все дело в том, чтобы заставить эти ежедневные аффирмации для повышения самооценки работать на вас. Мы советуем вам попробовать различные методы и разные декларации, пока вы не найдете то, что вам нравится. Потому что помните, это должно быть в радость. Так что берите то, что работает, оставляйте то, что не работает, и наблюдайте, как ваша уверенность и самоуверенность расцветают с этими аффирмациями для самооценки!